Борьба с лишними килограммами актуальна не только для женщин, но в равной степени и для мужчин. Только отношение к телесным деформациям и мотивация по их исправлению у разных полов совершенно неодинаковое. Когда представители сильного пола «в теле» узнают о методиках похудения, то они, как правило, ждут рекомендаций от специалистов-диетологов, ожидая различного рода ограничений и запретов. У многих из их числа сразу же улетучивается всякое желание что-либо предпринимать для улучшения своей фигуры.
Преодолеть эту «сферу инерции» можно лишь на уровне эмоций, и существует ряд советов, помогающих избавиться от лишнего веса.
Ваша жизнь при этом останется прежней, вы должны лишь привнести неё несколько несущественных добавлений. А когда положительный эффект от этого будет очевидным, то вы сами определите для себя границы дозволенного.
Бег. Для пробежек неплохо иметь единомышленников, общение с которыми облегчит весь процесс сброса веса. Если же у вас нет таких людей, то можно самостоятельно составить интересные маршруты. Самое главное – самому заинтересоваться.
Регулярные пробежки – это одна неотъемлемая составляющая в вопросе похудения, потому что именно во время них активизируется сжигание жиров в организме. Сначала нужно бегать не больше трех—пяти километров (для людей ослабленных, в возрасте или имеющих хронические заболевания, дистанция может быть существенно меньше).
Пробежки должны быть легкими, соответственно, обувь и предметы одежды удобными и спортивными. Дистанцию постепенно можно увеличивать, тут все зависит от ваших предпочтений и желания. Нежелательно бегать в сильный ветер, так как в такую погоду можно получить переохлаждение организма или же перегрузку.
Отжимания и приседания. Не нужно пытаться избавиться от назойливых килограммов посредством отжиманий. Жировые отложения на животе исчезнут гораздо скорее, если к систематическим пробежкам добавить приседания.
Спортивные игры. Летом пробежки можно дополнить всевозможными спортивными играми. Однако, организм не нужно нагружать слишком сильно. К примеру, если у вас большая масса тела, то неправильные чрезмерно интенсивные нагрузки могут поспособствовать развитию острой сердечной недостаточности. Спортивные игры отличаются динамичностью, часто в сочетании с элементами соревновательности и азарта. Для тучных людей всякие жертвы здоровьем ради сиюминутной победы над командой соперников или визави недопустимы.
Добавим, что при соблюдении любых способов избавления от лишнего веса запрещено пить пиво, кушать жирную, мучную и сладкую пищу.
Подводя итоги, следует отметить, что процесс похудения обязательно должен приносить удовольствие. Придерживаться нужно лишь одного – регулярности упражнений.